Vivimos en “piloto automático”. Desde que nos levantamos hasta que nos vamos a dormir.
Las acciones automáticas nos ayudan a ahorrar energía, pero al mismo tiempo nos mantienen bloqueados en creencias limitantes que no permiten desarrollar nuestro verdadero potencial.
Un bloqueo mental que puede liberarse a través de la hipnosis y que ya en 1955 la Asociación Médica Británica recomendó para tratar problemas psicológicos y enfermedades psicosomáticas.
Hoy día está demostrado que permite aumentar el umbral del dolor, controlar el estrés, reducir el insomnio y mejorar la concentración y la memoria.
Alejandra Vallejo-Nájera, psicóloga y colaborada de Petit BamBou, nos explica en qué cosiste esta terapia:
“La hipnosis es un estado de profunda relajación del sistema nervioso, sin embargo, el cerebro sigue activo”. Al acceder al subconsciente a través de la hipnosis se puede activar la capacidad de curación y mejorar el bienestar, tanto físico como mental.
Autohipnosis e hipnosis, ¿es lo mismo?
En el caso de la hipnosis y autohipnosis, sus fases y procedimiento son idénticos. La diferencia es que, en la hipnosis, la sesión se realiza en un entorno clínico y la dirige, normalmente en vivo, un profesional de la psicología. Este tipo de hipnosis está destinada a resolver casos clínicos concretos, por ejemplo, una fobia a los insectos o montar en avión. El terapeuta conoce el caso específico de su cliente y, por tanto, las sugestiones en la sesión van al grano. Básicamente, la hipnosis clínica se centra en casos clínicos que amenazan el bienestar el paciente.
La autohipnosis es una guía auditiva con un foco más genérico, que puedes realizar en casa sin la intervención de un profesional clínico y sin que sea preciso padecer un tipo de trastorno o patología. En definitiva, es apta para cualquier adulto. Su práctica fortalece la buena comunicación entre el cerebro consciente y el inconsciente, lo cual ayuda a tomar mejores decisiones y a resolver problemas. Igual que en una sesión hipnótica clínica, aquí también las sesiones tienen la capacidad de relajar el sistema nervioso de un modo muy profundo.
Beneficios de la hipnosis
James Braid (1795-1860) es conocido por el “Padre de la Hipnosis” tal y como la conocemos hoy día, aplicándola con éxito en una amplia variedad de situaciones relacionadas con la salud. En España, es muy conocida en terapias para dejar de fumar o adelgazar, pero puede hacer mucho más. Estas son algunas de sus aplicaciones:
- Aumenta la autoestima.
- Disminuye la ansiedad.
- Mejora la calidad de sueño.
- Ayuda a sustituir comportamientos dañinos por otros buenos.
- Aumenta la capacidad de concentración y el aprendizaje.
- Relaja el sistema nervioso y te entrena para que mantengas la calma incluso en situaciones más adversas.
“A veces los beneficios se notan después de una primera sesión, pero lo más habitual es necesitar repetir la misma sesión entre 5 y 10 veces, a la décima vas a empezar a notar que eso que te daba miedo, esas inseguridades, esas insatisfacciones, ese exceso de estrés o de ansiedad van a reducirse sustancialmente”, añade Alejandra Vallejo-Nájera.
¿Preparado para la autohipnosis?
Con el nuevo programa de Petit BamBou de Autohipnosis creado por Alejandra Vallejo-Nágera, podrás realizar diez prácticas de autohipnosis, cada una de ellas con un objetivo diferente: para aliviar la ansiedad, mejorar la autoestima, relajar el exceso de perfeccionismo o rendir mejor en el trabajo. “No sustituyen a la terapia convencional, pero sí pueden completarla enormemente”, nos cuenta la experta. “Además, integramos en estas prácticas la técnica terapéutica EMDR que ayuda al procesamiento activo de los sucesos traumáticos”, continúa.
Esta metodología tiene como objetivo suavizar el desgaste de nuestro sistema nervioso debido a la ansiedad y el estrés. “La medicina se ha puesto a nuestra disposición para que vivamos muchos años, pero no sabemos todavía cómo vivirlos bien”, afirma Alejandra Vallejo-Nájera. Y con la práctica de la autohipnosis podremos afrontar el día a día de una manera mucho más coherente y tranquila.
Te contamos qué puedes esperar (y qué no) en el nuevo programa de autohipnosis de Petit BamBou:
- No esperes resultados inmediatos. Puede que lo sientas desde la primera sesión o puede que necesites repetir la sesión algunas veces más para experimentar los beneficios.Alejandra Vallejo-Nágera recomienda hacer cada una de estas sesiones de autohipnosis al menos diez días seguidos. “Resulta muy sorprendente cómo cada vez puedes escuchar cosas diferentes”.
- Haz un seguimiento de tu evolución. “Apunta en un cuaderno los cambios sutiles que se puedan ir notando. Por ejemplo: hoy he dormido más profundamente, no me he alterado yendo al trabajo o no he comido con tanta ansiedad…”, recomienda la experta.
- Y por supuesto, no tengas prisa en acabar una sesión para pasar a la siguiente. Tu subconsciente tiene mucho que contarte, déjale tiempo y espacio.