El calor, la radiación solar y las alteraciones hormonales incrementan el daño oxidativo del organismo durante los meses de verano. Bonusan pone el foco en cómo la nutrición y la suplementación pueden contribuir a proteger las células frente al estrés oxidativo y favorecer la salud de la piel y el equilibrio hormonal durante el verano.
El verano invita a disfrutar de más horas al aire libre, viajar y cambiar la rutina. Sin embargo, también supone una de las épocas del año en las que el organismo está más expuesto al estrés oxidativo. La radiación ultravioleta, las altas temperaturas, la contaminación, el ejercicio intenso y los cambios en los hábitos de alimentación y descanso favorecen la producción de radicales libres, unas moléculas inestables que, cuando superan la capacidad antioxidante del organismo, pueden acelerar el envejecimiento celular.
Este proceso no solo afecta a la piel. El estrés oxidativo también se relaciona con la inflamación de bajo grado, el deterioro del colágeno y la elastina, una menor capacidad de reparación de los tejidos y un mayor desgaste metabólico. En mujeres que atraviesan etapas como la perimenopausia o la menopausia, esta situación puede verse intensificada por los cambios hormonales propios de esta fase de la vida.
Cuidar la piel y el organismo durante el verano va más allá de evitar una quemadura solar. Reducir el impacto del estrés oxidativo mediante hábitos saludables y un adecuado aporte de nutrientes puede contribuir a preservar la salud celular y favorecer un envejecimiento más saludable, especialmente en momentos de mayor vulnerabilidad como la perimenopausia y la menopausia.
La piel, uno de los órganos más expuestos al estrés oxidativo
La exposición a la radiación ultravioleta constituye uno de los principales desencadenantes del fotoenvejecimiento. La generación continuada de especies reactivas de oxígeno favorece la degradación del colágeno, altera la función barrera de la piel y contribuye a la aparición de arrugas, manchas y pérdida de elasticidad.
Aunque el organismo dispone de sistemas antioxidantes propios para neutralizar estos radicales libres, factores como el calor, la falta de descanso, una alimentación poco equilibrada o la contaminación pueden hacer que estos mecanismos resulten insuficientes.
Por ello, los especialistas coinciden en que la prevención del envejecimiento prematuro debe abordarse desde una perspectiva integral que combine fotoprotección, hidratación, alimentación rica en frutas y verduras, descanso de calidad y un correcto aporte de nutrientes antioxidantes.
Los cambios hormonales también influyen en la salud de la piel
Durante la perimenopausia y la menopausia disminuyen progresivamente los niveles de estrógenos, unas hormonas que desempeñan un papel fundamental en el mantenimiento de la hidratación, la elasticidad y la producción de colágeno.
Como consecuencia, muchas mujeres experimentan una piel más seca, fina y sensible, además de una mayor predisposición al daño producido por los factores ambientales. El calor intenso característico del verano también puede intensificar síntomas como los sofocos, alterar el descanso nocturno y aumentar la sensación de fatiga, factores que repercuten en el bienestar general.
Los expertos recuerdan que mantener un estilo de vida saludable durante esta etapa resulta especialmente importante para favorecer el equilibrio metabólico y hormonal y reducir el impacto del estrés oxidativo sobre el organismo.
Antioxidantes: una herramienta clave frente al daño celular
Diversos nutrientes y compuestos bioactivos contribuyen a reforzar las defensas antioxidantes del organismo. Entre ellos destacan los flavonoides, compuestos naturales presentes en frutas, verduras, té o uva, ampliamente estudiados por su capacidad antioxidante. Estos ayudan a proteger las células frente al daño ocasionado por los radicales libres y contribuyen al mantenimiento del equilibrio oxidativo del organismo.
Asimismo, minerales como el zinc desempeñan un papel esencial en los procesos de regeneración y reparación cutánea. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) reconoce que el zinc contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo y al mantenimiento de una piel en condiciones normales, dos funciones especialmente relevantes durante los meses de mayor exposición solar.
Un abordaje integral para cuidar la piel desde el interior
Además de mantener una correcta protección frente al sol, seguir una alimentación variada y priorizar el descanso, algunos complementos nutricionales pueden formar parte de una estrategia global de cuidado, siempre dentro de un estilo de vida saludable.
En este sentido, DERMONYL EXPERT, de Bonusan, incorpora nutrientes implicados en el mantenimiento de la piel, entre ellos el zinc, que contribuye a proteger las células frente al estrés oxidativo y participa en los procesos normales de reparación cutánea. Además, su formulación incluye vitaminas antioxidantes y otros nutrientes como vitamina A, selenio y biotina que contribuyen al mantenimiento de las uñas y el cabello. La incorporación de vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno, mientras que la vitamina E contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo; cuidando la piel desde dentro
Por su parte, FLAVOXAN reúne una amplia combinación de flavonoides y polifenoles – antioxidantes – procedentes de extractos vegetales estandarizados, presentes por naturaleza en plantas, hierbas y frutas. Gracias a ingredientes como el extracto de Vitis vinífera y la Camellia sinensis contribuye a proteger las células frente al daño oxidativo, ofreciendo un apoyo adicional frente a la exposición cotidiana a los radicales libres.
Además, se trata de una formulación vegetariana, apta para el embarazo y para niños.
En aquellas mujeres que atraviesan etapas de transición hormonal (molestias menstruales o menopausia) VITEX AGNUS-CASTUS EXTRACTO aporta 225 mg de extracto estandarizado de sauzgatillo*, una planta utilizada tradicionalmente para acompañar el equilibrio hormonal femenino y favorecer el bienestar durante diferentes etapas del ciclo vital. Se trata de una formulación muy pura, con un extracto de alta calidad sin aditivos innecesarios ni excipientes artificiales.
*Aunque su uso tradicional está ampliamente documentado, las declaraciones específicas sobre sus beneficios para la menopausia se encuentran pendientes de aprobación por parte de las autoridades europeas.
Cinco claves para proteger el organismo durante el verano
- Mantener una hidratación adecuada a lo largo del día.
- Consumir una dieta rica en frutas, verduras, aceite de oliva, frutos rojos y otros alimentos con compuestos antioxidantes.
- Utilizar protección solar y evitar la exposición durante las horas centrales del día.
- Dormir lo suficiente y controlar el estrés, ya que ambos factores influyen en el equilibrio oxidativo.
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En caso de necesidades específicas, valorar con un profesional sanitario el uso de complementos nutricionales adaptados a cada etapa vital.