¿Y si cuidarse no tuviera que significar renunciar a todo lo que nos gusta? SHEKO propone una forma más flexible de abordar la alimentación y el control del peso, con sus Balance Shakes como aliados de la rutina y una filosofía que deja espacio para disfrutar. Porque el bienestar también puede tener mucho estilo.
¿Ganar equilibrio o perder peso? En SHEKO creen que no hace falta elegir. Y, francamente, bastante tenemos ya con acordarnos de beber agua, dormir ocho horas y encontrar las llaves por la mañana.
La realidad es que llevar una alimentación equilibrada no siempre resulta sencillo. Entre trabajo, viajes, gimnasio, reuniones y planes que empiezan con «solo una copa», el día puede quedarse corto. Y quizá por eso no sorprende que el 72 % de los españoles haya intentado perder peso alguna vez, según un informe de 2025 de la Fundación MAPFRE y la Academia Española de Nutrición y Dietética.
Mientras Ozempic, Wegovy o Mounjaro han convertido el control del peso en uno de los grandes temas de conversación, SHEKO apuesta por otra vía, incorporar hábitos que podamos mantener sin que nuestra vida parezca un campamento militar.
Cuidarse no debería convertirse en una lista interminable de prohibiciones. El equilibrio también consiste en encontrar una rutina que encaje con nuestra vida.
TODO EMPEZÓ CON UN SHAKE
SHEKO nació en 2014, cuando sus fundadores, Fabienne y Dustin, se encontraron con un problema bastante concreto, querían un shake con buenos valores nutricionales que, además, estuviera rico. Y no encontraban ninguno que reuniera las dos cosas. Así que hicieron el suyo.
El resultado son los Balance Shakes, pensados como sustitutos de comida y con alrededor de 202 kcal, unos 20-21 g de proteína y 27 vitaminas y minerales por preparación.
Pero la filosofía de SHEKO va más allá de contar nutrientes. Su planteamiento 80/20 propone algo bastante razonable, el cuidar la alimentación la mayor parte del tiempo y dejar espacio para disfrutar el resto. Porque una cena con amigas, una tarta de cumpleaños o un helado no deberían provocar una crisis existencial.
CHOCOLATE, PISTACHO Y OTRAS BUENAS DECISIONES
Los Balance Shakes se pueden incorporar a distintas rutinas de control de peso. La propuesta contempla dos sustituciones al día durante la fase de pérdida de peso y una durante la fase de mantenimiento, siguiendo las indicaciones de la marca.
Y para quienes necesitan cierta variedad (porque repetir exactamente lo mismo todos los días tiene algo de castigo) hay sabores como chocolate, doble chocolate, pistacho, stracciatella, coco, fresa, vainilla o espresso.
La preparación tampoco requiere convertirse en chef wellness, añade 275 ml de leche, dos cucharadas de polvo y después agita durante 30 segundos ¡¡¡Listo!!! El resto del tiempo podemos dedicarlo a cosas bastante más importantes, como decidir qué ponernos. Un poco de organización, sabores que apetecen y una rutina realista, a veces, el secreto está en no complicarnos más de la cuenta.
LO HEMOS PROBADO
La primera impresión es que encaja especialmente bien en esos días en los que nuestra agenda parece haber sido diseñada por alguien que nos tiene manía, y es que entre el final del verano y las navidades cada vez parece haber menos espacio.
Se prepara rápido, es fácil de llevar y los sabores funcionan y no sólo eso ¡¡¡Están buenísimos!!! son super cremosos y tomarlos es todo un placer.
Y esto último importa más de lo que parece, cuando algo forma parte de una rutina, que realmente nos guste puede marcar la diferencia a la hora de mantener el hábito. También nos parece una opción especialmente cómoda para quienes pasan muchas horas fuera de casa y necesitan resolver una comida sin complicarse demasiado.
En nuestro caso concreto, la idea es el mantenimiento y no engordar debido a nuestra vida desordenada de comidas fuera, picoteo, reuniones con cervecita y demás compromisos sociales que hacen que nuestra alimentación escasee por su aporte nutritivo. Y podemos afirmar que funciona, después de un mes tomando tres batidos a la semana en sustitución de la cena, nuestra báscula continua en perfecto orden y eso que el resto de comidas os aseguro que sacarían los colores a cualquier nutricionista.
Eso sí, sin milagros ni trucos de magia. Los Balance Shakes son una herramienta dentro de una alimentación equilibrada; la constancia y el conjunto de nuestros hábitos siguen teniendo la última palabra sobre todo a lo que a la perdida de peso se refiere.
EL MÉTODO 80/20: POR FIN, UNA REGLA QUE NOS GUSTA
Quizá uno de los puntos más atractivos de la filosofía SHEKO sea precisamente su flexibilidad.
La marca apuesta por un 80 % de elecciones conscientes y un 20 % de libertad. No se trata de hacerlo todo perfecto, sino de encontrar una forma de comer que podamos mantener y que tenga sentido para nuestra vida. No somos modelos ni vivimos de nuestra imagen, simplemente queremos tener una vida sana, tener nuestro peso ideal y darnos algún capricho de vez en cuando.
Cada persona puede llegar a ese equilibrio por un camino diferente. Algunas empezarán con los Balance Shakes por sus objetivos de peso; otras los utilizarán simplemente en aquellos momentos en los que necesitan una alternativa práctica. La idea es bastante más interesante que empezar cada lunes una vida completamente nueva.
Y DESPUÉS, MULTI COLLAGEN
El último paso de este universo es Multi Collagen, un complemento independiente de los Balance Shakes.
Además de cuidar lo que ponemos en el plato, hay quienes buscan complementar su rutina de bienestar con un extra pensado para la piel, las articulaciones y los tejidos del cuerpo. Aquí entra en escena Multi Collagen, un complemento que combina colágeno de tipos I, II y III.
Su formato en polvo y su sabor y olor neutros permiten incorporarlo fácilmente al día a día, desde el café de la mañana hasta un yogur, o incluso el propio shake. Una forma cómoda de sumar colágeno a la rutina sin tener que reorganizarla por completo.
Al final, quizá el verdadero wellness no consista en levantarnos a las cinco de la mañana para meditar frente a una ventana con vistas al mar, ni en seguir una dieta impecable de lunes a domingo. Se trata de encontrar un equilibrio que funcione para nosotras, que podamos mantener y que nos permita disfrutar del camino. Porque cuidarse no debería sentirse como una obligación más en la agenda, sino como una manera de sentirnos bien con nosotras mismas. Y, si además podemos hacerlo sin renunciar al sabor ni a un poco de glamour, mucho mejor.
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